今日もバスケ

今日は他チームの練習に参加させてもらってます。

今日も楽しいです！（笑）

そして

そしてタコ焼きもいただきます（笑）

うま〜〜い！

今日の昼飯

今日の副菜は牛肉ごぼうと「おばあちゃんの煮物」です。

牛肉ごぼうは読んで字の如く！です（笑）

おばあちゃんの煮物はにんじん、椎茸、高野豆腐等の煮物です。

味は薄味ですが美味しいです。

晩飯は

今から晩飯です。

こんな時間なのでメニューは10品目のサラダとふりかけご飯です。（笑）

寝る前なんでこんなもんでいいでしょう！！（笑）

ちょっと休憩

ゲームの待ち時間中！

今のうちに呼吸を整えねば！！（笑）

きついが楽しい〜！

きついが凄い楽しいです！

走るど〜！！（笑）

よ〜し！

金曜日はバスケ曜日！

準備完了〜！

それではまずストレッチから（笑）

今日の昼飯

今日の昼飯も、もちろん根菜類たっぷり食べます！（笑）

今日は金平れんこんです。いつもと味付けが少し違っていて、

いつもより醤油の味が強いです。

そして今日はメイン弁当が豪華に「松華堂弁当」です！

いろいろな食材がちょっとずつ味わえて贅沢です（笑）

昼飯はがっつり食べましょう！（笑）

運動の後は

運動の後はパイナップルに限る〜！（笑）

クエン酸、酵素、食物繊維等、体に優しく美味しい果物です。

今日のサイクリング。

今日は約２時間半走りました。

途中腹が減ってどうしようもなく10分ほどうどん屋に入り、

１杯うどんを食べた以外は休憩なしで走りました。

いつもより緩めで走り、思ったような感じの走りが出来ました。

ヒートテックのタイツの感想は、走ってる間下半身が冷えず、

適度に暖かく走り切ることができ良かったです。

ただ、真冬になってからはまた変わってくると思いますが、

秋〜冬は問題なしです。（笑）

今日は自転車です。

今日の有酸素運動は自転車でナイトサイクリングです。

そして今日はユニクロのヒートテックのタイツを穿いて行きます。

ヒートテックの長袖シャツは数枚持っていて、

秋冬の運動にとても重宝してます。

で今回タイツを１枚買ってどんなもんか試してみます。

明日はバスケがあるので、今日はいつもより楽に短く行きます。

先週そういって思い切りハードにしてしまったので、

今週は明日に疲れが残らない程度にゆるく行ってきます。（笑）

メイン弁当

メインの弁当は、昨日の夜半額で買った、

「紅鮭塩焼きの幕ノ内弁当」です。

あまり大きくないので副菜２つ食べてちょうどいい感じです。

肉、魚は食べすぎは良くないですが、全く食べないのも良くない、

適度に食べましょう！

今日の副菜

ちょっと立て込んでて今から昼飯です。（笑）

今日の副菜は具だくさんひじきと金平れんこんです。

今日は根菜類＋海藻類です。

いろいろな種類の食品を食べましょう！

読書中

今日買ったTarzanを読んでます！

すごい面白いです。

今週号は食事、栄養についてわかりやすく、

実践しやすく特集してあります！

終了〜！

ランニング終了〜！

１時間40分走りました。

距離にして約15km。

消費カロリーは体重Ｘ距離なので、

58kgＸ15kmで約870カロリーです。

ふぅ〜、疲れました（笑）

有酸素運動！

今日はランニング行ってきます！

で、行く前に腹ごしらえとアミノ酸補給を忘れずに！と。（笑）

それではしっかり有酸素運動してきます！

最新号ゲ〜ッツ！

愛読している運動＆健康系雑誌のTarzanの最新号が出てたので、

すかさずゲット！（笑）

後でゆっくり読みます。

今日の昼飯

今日の昼飯、

「牛肉ごぼう煮」とから揚げ弁当です。

他の栄養素はともかく、食物繊維はしっかりとれるよう、

ごぼう、れんこん等根菜類は毎日摂るよう心がけてます。

野菜をたくさん食べましょう！（笑）

はじめまして

はじめましてよろしくお願いします。