ランニング

今日のランニングは２時間。約17km。

ずっと平坦な道ばかりなら20km行ってたと思いますが、

長い登り坂があるので17kmで精一杯です。

これは前、車で走って量ったことがあります。

バームを飲んで走ったおかげで最後まで走り切ることができました！

有酸素運動はちょっとずつでも毎日継続がお勧めです。