自分の一日のエネルギー必要量

自分の一日に必要なカロリーを知っていますか？

基礎代謝量＝基礎代謝基準値×体重

基礎代謝基準値は年齢30〜49歳、男なので、22.3

22.3×58＝1293.4kcal

で、さらに一日の推定エネルギー必要量は

基礎代謝量×身体活動レベルなので、1293.4×2.0

ということで2586.8kcalです。

これはTarzanに出しかたが載ってます。

自分の必要カロリーを知って、オーバーさせないように食べれば、

太らずに済みます！